Dag breastfriends,
Ik zag een tijdje terug een programma dat ging over een BN-er. Zij zou er nog dik uit zien na de bevalling. Iedereen had er een mening over, wat natuurlijk niet prettig is als je pas bevallen bent. Het is logisch dat je tijdens de zwangerschap aankomt. Hoeveel verschilt per vrouw en per zwangerschap. Je komt veel aan of niet, zo simpel is het. Bespreek het met je verloskundige als je gewicht flink toeneemt tijdens je zwangerschap.
Afvallen na de bevalling, vanzelf of niet?
Je verliest tijdens de bevalling en de dagen daarna wat gewicht. Het gewicht van je baby, de placenta, het vruchtwater, je zweet en je bloedverlies tijdens en na de bevalling. Tel dit allemaal bij elkaar op en je kunt de eerste week tussen de 5-10 kg kwijt raken. Misschien houd je nog vocht vast, ook dat raak je kwijt. Je lichaam moet ontzwangeren. De ene vrouw heeft striae op de buik, billen of borsten, de andere helemaal niet. Je kunt wat meer vet hebben op plekken waar je dat liever niet hebt. De ene vrouw is sneller terug op gewicht of ‘back in shape’ dan de ander. Niemand is hetzelfde.
Zo ging het bij mij
Bij mijn 1e zwangerschap kwam ik 25 kilo aan en ik had een baby van 2540 gram. Bij mijn 2e zwangerschap kwam ik 10 kg aan en toen woog de baby 2520 gram. Ik gaf borstvoeding en de kilo’s vlogen eraf. Ik was snel weer terug op mijn oude gewicht. Als je borstvoeding geeft en normaal eet, val je gemiddeld 2 kg per maand af.
Mommy make over
Ik zag ook iets over Mommy make over. Dat had te maken met plastische chirurgie en tatoeage. Ik zag foto’s van vrouwen met striae op de billen. De striae hadden zij met tatoeage weggewerkt. Best fraai hoor. Er waren ook vrouwen die na plastische chirurgie weer tevreden waren met hun lichaam. Wat je ook doet, het gaat erom dat je tevreden bent met je lichaam en blij met je kindje. Met striae, tatoeage, chirurgie, dieet, sporten of gewoon een blijvend kilootje extra.
Advies
Wat je ook doet, doe het rustig aan. Eet goed, rust nog zoveel mogelijk. Ga minimaal 1 keer per dag naar buiten, lekker wandelen met je baby. Wacht met sporten 6-8 weken na je bevalling en ga sporten onder begeleiding. Bouw rustig op, ook als je geen borstvoeding geeft. Veel sportscholen hebben een klasje BBB: borst, buik, billen, dat is ook nog gezellig én er is vaak kinderopvang.
Trek het je niet te veel aan wat anderen zeggen. Neem het advies aan als het voor jou werkt. Denk om je bekkenbodemspieren!
Met deze oefeningen kan je alvast beginnen. download oefeningen